tips dr Ifan Winarno

ayo gan ... belajar lagi ... "saya sudah makan berserat, tapi kok tetap saja gak bisa lancar BAB" .. gampang, itu karena posisi usus kurang ideal untuk melancarkan BAB .. terus gimana? .. (lihat gambar) ... tangan di belakang pinggang, stretching spt org sakit pinggang pd gambar ... itu saja? itu saja ... 

sehari-hari, seorang bayi cuma main-main dgn posisi kaki di atas seperti pada gambar .. para praktisi Yoga memodifikasinya menjadi posisi "viparita karani" dan mengatur pernafasan .. inilah rahasia TIDUR NYENYAK adik bayi .. jadi setelah sampai di Pulau Kapuk, angkat kaki kayak bayi bbrp menit, dan nikmati aliran darah yang turun balik dari kaki .. dan sampai ketemu di dunia mimpi ...

ini adalah gambar posisi Viparita Karani yang paling AMAN, karena menggunakan bantal/selimut sebgai penyangga pinggang dan pantat, serta tembok sebagai penahan kaki .. jadi cukup mudah dilakukan siapa saja hanya dengan bernafas sesantai mungkin .. posisi ini juga sering dikenal dgn nama "Inverted Lake" .. apa saja manfaatnya?

- Mengendalikan aliran darah
- Meredakan Cramp pada saat Menstruasi
- Menyembuhkan pembengkakan sendi2 kaki
- Menyembuhkan Varises
- Membantu mengatasi gangguan testis dan produksi sperma pada pria, serta masalh kandungan pada wanita
- Meningkatkan kinerja sistem pencernaan makanan
- Memulihkan rasa pegal pada telapak dan kaki
- Menarik bagian belakang punggung, perut depan, dan belakang kaki
- Dalam jangka panjang, memulihkan kesehatan mata dan telinga
- Menyembuhkan sakit pinggang ringan
- mampu mengatasi sakit kepala dan migrain, terutama bila dibarengi dengan mengikatkan ikat kepala (cukup kuat) untuk menekan dahi dan tengkorak belakang
- Membantu anda awet muda dan penuh vitalitas
- Meredakan kecemasan
- dan pasti .. menyembuhkan depresi ringan dan INSOMNIA

*** tutup mata, bernafas sesantai mungkin, kira2 5-15 menit .. 

yoga.posture